Besonders Männer und Frauen in sozialen Berufen und in Führungspositionen leiden unter Burnout-Symptomen. Das Ergebnis sind Schlafstörungen, Magen-Darm-Probleme, erhöhtes Herzinfarktrisiko und Depressionen, wie Gesundheitsexperten von TÜV SÜD erläutern.
Beim Burnout kommt es wegen chronisch überhöhter Energieaufwendung zu einem psychischen und körperlichen Erschöpfungszustand, von dem man sich in aller Regel nicht mehr aus eigener Kraft erholen kann. Mögliche Ursachen können überhöhtes Anspruchsdenken, Perfektionismus und Erfolgsdruck sein, aber auch äußere Faktoren wie Arbeitsüberlastung oder emotional belastende Tätigkeiten.
Folgende Tipps der Experten könnten helfen, den Energiehaushalt im hektischen Berufsalltag zu stabilisieren:
Regulieren Sie Ihre tägliche Stress-Dosis: Lernen Sie beispielsweise, Arbeiten abzugeben und planen Sie täglich einen ausreichenden Anteil Ihrer Arbeitszeit als Zeitreserve ein.
Nehmen Sie sich genügend Zeit für Ihre Familie, Sport, Hobbys und für aktive Entspannung.
Durch richtige Ernährung können Sie Ihre Leistungsfähigkeit steigern.
Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr.
Bewegung hilft bei der Stressbewältigung. Indem Sie Sport treiben, können Sie sich aktiv entspannen. Setzen Sie sich dabei aber nicht, wie bei der Arbeit, unter Leistungsdruck.
